【长知识】关于维生素C,知道这些再也不花冤枉钱

宁波科普 巴中科普

“牙龈出血?/span>牙齿松动“/span>

这是小编最近苦恼的事情

这一查发现自己可能是缺少维生素C

其他的表现还月/span>

牙床溃烂、口腔溃疠/span>

皮肤、肌肉或关节很容易出血筈/span>




关于维生素C

“江湖”上有很多关于它的传言

例如它悬殊的价格

能够长期服用>/span>

能美白?能康感冒>br style="max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;"/>

这些是否都是真的呢?

一起来看一下关于维生素的“真身”吧?/span>



1.不同价格的维生素C有什么区别?


市面上有低至几块钱高到好几百的维生素,区别就在于前者是药用的维生素C,后者是保健品的维生素C


那么,什么是药用的?什么是保健品的呢?


平时我们在药店里花几块钱就可以买到的维生素如果是下图的标识就说明是药用的维生素,还/strong>是药字准+strong style="max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;">可以对疾病达到治疗作用且合法才能得到这个标识,所以审核很严格+/strong>几乎不允许有和治疗无关的添加剂混进来、/span>


▲药用标忖/span>


保健品的维生素C一般有以下的标识,有一个食字准,意思是可以食用。所以不管添加多少色素和糖分,反正只要吃进嘴不出事,就能得到这个标识、strong style="max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;">审核比较轻松,所以鱼龙混杂,且暴利、/strong>

▲保健品标志


所以,不同价格的维生素C到底哪里不同呢?


●首先差了色素,凝胶,白砂糖,淀粉等和身体健康并没有什么关系的添加剁/span>

●其次差?6块钱的智商税、/span>


2.维生素C能长期服用?


不能!吃多了真的会出事!?/span>


事实上,维生素C最好的来源是各种新鲜的蔬菜和水果,而且维C的补充并不是越多越好、/span>


●摄入过量的维生素C,可能会出现腹痛、腹泻或者胃部不送/span>筈/span>

●长期大量服用,还有可能引起结石、/span>

●长期摄入大剂量的维生素C还会使人体产甞span style="max-width: 100%;color: rgb(54,96,146);box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;">依赖现象,当恢复到正常剂量时,就不能满足生理需求、/span>


也就是说,正常人吃水果蔬菜就够了!!?/span>


小tip:

这段时间鲜枣正应季,每天一小把鲜枣就能获得丰富的维生素C



很多蔬菜维生素C含量甚至高于水果。比如,

  • 柿子椑/span>维生素C含量高达72毫克/百克+/span>

  • 芥蓝76毫克/百克+/span>

  • 菜花61毫克/百克+/span>



3.维生素C能美白?


片面?/span>


维生素C的确有美白、淡斑的功效、/span>

患有色素增生皮肤病的病人可以使用大剂量的维生素C进行治疗,达到美白效枛/span>

但是前文我们提到了过量补充维C的害处,所?span style="max-width: 100%;color: rgb(54,96,146);box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;">健康人群不建议使用大剂量的维生素C来美白、/span>



另外,爱美人群中一直坚信一个说法——喝柠檬水能美白,原因是柠檬中含有具有美白作用的维生素C。但?00克柠檬中,维生素C的含量平均只?2毫克,也就是说,维生素C含量并不是很大,想要通过柠檬含有的维生素C达到美白效果似乎有些困难、/span>



4.维生素C能抗感冒>/span>


不能?/span>


美国食品药品管理局(FDA)指出:“尚无科学证据,而且没有重要的研究可以表明维生素具有防治感冒的作用。“/strong>


感冒是一种由病毒感染引起的上呼吸道感染,尚无特效药物,但感冒的病程为自限性,不吃药也会好,多喝水就可以改善症状,吃了维生素C感觉“有效”可能是安慰剂效应、/span>



虽说维生素C是我们人体必需的元素,但是如果盲目的相信网上的流言而大补特补维C,这样反而会起到适得其反的作用。病从口入,对于吃我们更得要小心、/p>




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